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    減肥竅門

    腹部減肥最快的方法

    喝水減肥法

    蜂蜜水減肥法

    蜂蜜水減肥法一種流行的減肥方法。蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,從而起到減重、滋養皮膚的效果。那為什么蜂蜜水減肥法可以減肥?如何食用?今天小可就給大家介紹。 蜂蜜水減肥原理: 蜂蜜水減肥法,蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況。 吃蜂蜜之所以能減重,因為它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠。 所以,蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達到減重效果。此外,蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減重的佳品。 蜂蜜水減肥法的吃法: 每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。 對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉

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    過午不食減肥

    過午不食減肥法

    過午不食減肥法,過午不食,是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午后,一直到次日黎明,這段時間是不允許吃東西的。 那么,過午不食減肥法是怎樣的呢?作為現在減肥流行的時代,過午不食減肥法好嗎?我們一起來看看吧。 過午不食減肥法就是到了當天正午2點的時候就不要吃東西的,一直到次日的早晨才可以進食,不過說是不吃東西,還是可以吃一些糖分含量低的水果,水也可以無限的喝,這樣減少碳水化合物的攝入可以調節體重,讓你慢慢轉換成不易發胖的體質。 每天早餐前先喝一杯溫鹽水,一點點鹽就好了,可以促進消化和排毒的,一天喝水的量最好也不要超過八杯哦,喜歡喝茶的話可以選在上午或是下午喝,絕對不要早午的時候喝,晚上也不要喝茶,很容易影響睡眠的呢。 另外,茶品可以選擇荷葉茶、玫瑰花草茶、普洱茶、苦丁茶和大麥茶之類的,對于瘦身減肥很有效,而且還能醒腦,沒有任何副作用。 過午不食減肥法的好處: 1、簡單 過午不食減肥法,不用刻意挑剔食物,不用斤斤計較熱量。 2、方便 面對外食,雖然不能挑剔種類,但是可以

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    睡覺減肥法

    睡覺減肥法睡出好身材

    減肥是每個愛美女孩子夏天的重大目標之一,但節食,運動,苦不堪言。那么您知道睡覺也可以睡出好身材嗎?相信大家都不怎么相信吧,今天,小可帶大家認識睡覺減肥法睡出好身材。 睡覺減肥法睡出好身材: 因為睡覺特別是深度睡眠能夠激發大腦分泌一種成長荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導身體把脂肪轉化為能量,這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。 研究證明,睡眠質量數量不夠的人,能夠造成人體內的荷爾蒙不平衡,會導致女性體內的消化系統紊亂,造成食量增加,增加脂肪的儲存,必然導致肥胖或者是超重。 親們是否有想嘗試一下睡覺減肥法睡出好身材?不需要刻意增加鍛煉時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能讓你輕輕松松瘦下來。 有規律的睡眠時間: 睡覺減肥法睡出好身材,將起床時間向前推7個半小時,就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約,那么請相應地將起床時間向后推1到2個小時,但必須保證7個半小時的睡眠。 每天堅持7個半小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標,睡覺減肥法瘦身效果越明顯,當然,并不是說睡得越多,瘦得越多。 以上就是小可介紹的睡覺減肥法睡出好身材,最后

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    牛奶減肥法

    蘋果牛奶減肥法

    蘋果牛奶減肥法,顧名思義就是只吃蘋果和牛奶的減肥方法啦,蘋果含纖維素和部分糖分,有效抑制食欲,而牛奶營養豐富,不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖,反而有助于保持體形。 那么,蘋果牛奶減肥法怎么做?這個問題小可來幫你解答。 蘋果牛奶減肥法: 每次需兩天,工作日恢復正常飲食,然后再開始兩天,一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期,則效果更穩定。 第一天:蘋果1公斤。在這一天里,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西,不可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。 第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水,也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。 蘋果牛奶減肥法原理: 蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收,瘦得會很快。如果到達理想體重后,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 同時,要注意也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不

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    腹部減肥

    腹部減肥最快的方法

    在所有容易肥胖的部位里,其實腰腹部是最容易減掉贅肉的,因為它也最容易脂肪變厚。那么,腹部減肥最快的方法是什么?估計很多人都想知道這個答案。今天,來看小可下面的介紹,親們就知道咯。 腹部減肥最快的方法1.扭腰法 是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上,腰酸的很,小腹肉肉多的很?沒關系,來扭扭腰,讓你的小腹瘦一下。扭來扭去,既能放松自己,還能瘦腹,是不是心中竊喜?沒錯,這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。 不過,腹部減肥最快的方法,在扭腰的同時,要保持其他部位的靜止,這樣才能起到效果。 腹部減肥最快的方法2.堅持按摩 按摩是腹部減肥最快的方法之一,既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的,不能一天兩天、三天四天之后就放棄,那樣沒什么效果。 吃完飯之后,無論是站著還是臥著,都可以按摩,十五分鐘即可,既省事又簡單。另外,在按摩的時候,減肥達人還會特意做一些小運動,雖然看起來很多余,但是減肥效果會更好。 腹部減肥最快的方法3.鼓氣憋氣法 這是一種呼吸調節的方法,也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣,讓腹部鼓起來,然后抿住嘴巴,把腹部的氣推到口腔

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